Чакай, можеш ли всъщност да отскочиш на обикновен вътрешен батут?
Получавам този въпрос изненадващо много. Хората виждат нашите батути онлайн или в каталог и си мислят:„Това изглежда забавно за децата, но мога ли всъщност да използвам това нещо за истинска тренировка?“
Това е основателна загриженост. Има много съвети за фитнес, които говорят за „отскачане“ и обикновено включват малки, скъпи студийни батути с бънджи въжета вместо пружини. Така че, нека пресечем маркетинговия шум и да поговорим за това какво работи с оборудването, което всъщност продаваме.
Отскачането не е ракетна наука (това е само отскачане)
Първо, нека да разберем какво точно говорим. Отскокът е просто фантастичен фитнес термин за скачане на батут, за да ускорите пулса си. Не се нуждаете от специално оборудване за $500, за да го направите. Физиката е една и съща, независимо дали сте на масивен батут в парка или на по-малка домашна единица: използвате гравитацията и малко напрежение на пружината, за да движите тялото си.
Красотата му е частта с ниско въздействие. Коленете ми не са това, което бяха - твърде много години пикап на баскетбол - така че идеята да блъскам тротоара ме кара да треперя. Подскачането премахва този разтърсващ ефект от уравнението.
И така, нашите неща могат ли да се справят?
Кратък отговор: Да, но има разлика между играчка и инструмент. Нашите популярни вътрешни модели не са крехки. Те са изградени със стоманени рамки и постелки, които са проектирани да издържат на побой от хиперактивни осемгодишни деца. Възрастен, който прави стабилно, ритмично подскачане в продължение на 20 минути? Това е всъщностпо-малконапрежение върху рамката, отколкото дете, което прави падане на коляно или се опитва да отскочи от мрежата на заграждението.
Факторът удобство е основната точка за продажба тук. Не е нужно да опаковате чанта за фитнес или да шофирате където и да било. Имам клиент, който постави един от нашите по-малки модули в слънчевата си стая специално за зимните месеци. Тя просто се включва по време на конферентни разговори (без звук, разбира се). Това е настройката, която всъщност се използва, за разлика от прашната бягаща пътека в ъгъла на спалнята за гости.
Какъв вид ползи всъщност виждаме?
Виж, аз не съм лекар и няма да обещая, че ще се откажеш от три размера рокля за една седмица. Но се занимавам с това оборудване достатъчно дълго, за да знам какво ни съобщават потребителите.
- Нещото със сърцето:Раздвижва кръвта ви. Не е толкова интензивен като спринт, но е подъл начин да включите кардио, без да се чувствате сякаш умирате.
- Баланс и колебливи битове:Ще се изненадате колко много трябва да работи сърцевината ви, само за да ви държи изправени върху движеща се повърхност. Страхотно е за по-възрастни хора, които искат да работят върху стабилността без страх от тежко падане (особено ако хванете модел с кормило или корпус).
- Факторът на болезненост:Очаквайте да го почувствате в прасците и четирите си мускули на следващия ден, ако не сте го правили от известно време. Това е различен вид ангажиране на мускулите.
И тогава има лимфните неща, които хората винаги споменават в тези статии. Ще ви спестя урока по анатомия, но по принцип движението нагоре-надолу е добро за движение на течности, които са склонни да застояват, когато седим на бюра цял ден.
Няколко думи за безопасността (без тактиката за сплашване с дребен шрифт)
Опитваме се да не сме тревожни, но нека бъдем реални: вие се движите по еластична повърхност. Ако възнамерявате да правите сериозна рутинна тренировка със затворени очи на едно от тези, винаги препоръчвам две неща:
Вземете мрежест корпус.Не е само за деца. Знаейки, че няма да излетите отстрани и да извадите лампа, ви дава увереността да натиснете малко повече.
Покрийте тези пружини.Сериозно, натъртените пръсти на краката или ощипаната кожа са най-бързият начин да развалите доброто настроение за тренировка. Нашата подплата е там с причина.
Ако сте скептични относно качеството на отскачане, отидете да проверите един от парковете, използвайки нашите търговски съоръжения катоБезопасен батутен паркилиСтрахотен вътрешен батутен парк. Това е същата инженерна философия, намалена за вашия дом.
Долната линия
Ако търсите уред за домашен фитнес, който не ви се струва скучна работа, стандартният вътрешен батут работи чудесно за отскок. Не се нуждаете от специалност „отскок“, освен ако не тренирате за Олимпийските игри по отскок.
Удобен е, тих е и честно казано е много по-забавен от тренажор за гребане. Ако искате да поговорите за това какъв размер би паснал на вашето пространство (или ако се притеснявате за височината на тавана – това е истинско нещо), просто протегнете ръка. Радвам се да ви помогна да разберете настройката.
Препратки и допълнителна литература:
- Американски съвет за упражнения. (2023).Ползите от отскока.
- Клиника Майо. (2023).Упражнения с ниско въздействие за здравето на ставите.